NUTRICIÓ I MITES

1. La fruita engreixa si en mengem abans de dormir
Ni els plàtans, ni cap fruita engreixa més només canviant l’hora del dia. La fruita seguirà tenint els mateixos nutrients al vespre, i encara que sembli increïble, mentres dormim també cremem calories, ja que el nostre cos necessita mantenir moltes funcions actives. Així que no cal preocupar-nos si ens bé de gust menjar una fruita de postres, mil vegades més saludable que un aliment ultra processat.

2. Els carbohidrats s’han d’evitar si es vol perdre pes
Per descomptat, és un mite que els carbohidrats engreixen. El problema és menjar més del que el cos necessita. I també és un mite que no es puguin ingerir al vespre. Pots menjar carbohidrats saludables al sopar sense cap mena de problema, inclús és un bon moment per ingerir-ne per a disminuir o millorar el control de l’ansietat que pot aparèixer en aquest moment del dia.

3. Els ous són perjudicials per a la salut
Els ous són aliments molt nutritius que ens aporten proteïnes, greixos, vitamines i minerals beneficiosos. En el context d’una dieta saludable es pot menjar fins a un ou al dia sense que la nostra salut cardiovascular pateixi cap conseqüència!

4. La carn vermella provoca càncer
El càncer és una malaltia molt complicada i amb molts de factors associats. Sempre s’ha relacionat el consum d’aquesta carn amb una major probabilitat de patir càncer, però no hi ha estudis suficients que ens puguin afirmar aquesta relació. Si el nostre estil de vida és saludable i portem una dieta variada no ens hem de preocupar per consumir carn vermella 2-3 cops a la setmana.

5. Beure aigua durant els àpats engreixa
L’aigua és un aliment acalòric, és a dir no ens aporta cap caloria. És igual a quina hora la prenem, amb quins aliments la barregem i si bevem abans, durant o després de menjar. Beu quan tinguis set!

6. L’amanida no és bona al vespre
Cada cos és un món i cada sistema digestiu és diferent. Hi ha persones a les quals l’amanida al vespre no els hi senta bé al ser un aliment que conté molta fibra i difícil de digerir. Però si tu no tens aquest problema i mai t’ha fet mal una amanida, segueix disfrutan-la sigui l’hora que sigi, ja que és súper saludable!

7. Dormir més hores engreixa
Pot semblar que com més dormim, més ens engreixem perquè durant aquelles hores no estem cremant calories. Doncs la realitat és més o menys contrària, ja que s’ha demostrat en diversos estudis que les persones que dormen menys hores tenen més probabilitats de patir sobrepès, ja que es pertorben algunes hormones encarregades de regular la sensació de gana. Intenta dormir entre 7 i 8 hores diàries!