Està demostrat que les dietes més restrictives ajuden a perdre pes, naturalment si mengem menys que el que solíem menjar anteriorment es crea un dèficit calòric que es refelctirà en una pèrdua de pes. El problema arriba quan no som capaços de seguir amb aquella dieta tant estricte i tornem als nostres hàbits anteriors, que és quan apareix el conegut “efecte rebot”. Aquest efecte és el clar exemple que després d’haver-nos restringit i d’haver passat gana el nostre cos autmàticament torna a demanar-nos calories.

Si ens privem de menjar en algun moment al llarg del dia, això acabarà repercutint en el següent àpat el qual inconscientment menjarem més quantitat d’aliment i segurament ens decantarem per aliments més calòrics per satisfer la necessitat del nostre cos després de fer-l’hi passar gana.

El més important per aprimar-se no és reduir la quantitat de menjar que ingerim, sinó aprendre a escollir aliments saludables i de qualitat. Fer petits canvis en el nostre dia a dia que possiblement no ens haviem adonat que són el que impedeixen baixar el pes.

Una bona dieta és aquella que has de poder seguir sense passar gana, és aquella que t’ha d’ensenyar a menjar saludable i agafar bons hàbits que puguis mantenir tota la teva vida!

Una abraçada!

Jordi Nadal